防喘生活手册：防止哮喘“不请自来”的对策

如果你的肺是敏感,那么温度的变化、空气污染物或体育锻炼,将有可能引发你的哮喘的症状。这种慢性的疾病可能在儿童或成人的时候就会出现,通常持续一生。如果你哮喘的是由环境引起的,那么避免对哮喘源的接触,可以有效地控制哮喘的发作次数。因此，对过敏源的控制和减少生活中的各种诱因的发生,是用来缓解哮喘发作的有效方法。研究表明：哮喘通常可以进行控制和避免的。小编提醒，为深入了解如何避免诱发哮喘，请看以下内容：

记日记可防哮喘 小编推荐预防哮喘的”八大生活小妙招”

记录你诱发哮喘的各种因素：

1、开始做笔记以哮喘的经验来区分习惯性触发和一次性反。这可以是一个哮喘的日记,记录了发生的哮喘病的日期和原因以及你对当时的各种反应。

2、请教卫生保健提供者，讨论你的症状,以及是何种诱因触发了你的哮喘发作。这样的话，你的医生可能会建议尽量避免哮喘的触发。

3、考虑研究触发源和他们的潜在的治疗方法。这些包括休息或限制运动持续时间,或完全避免触发活动。

4、考虑到环境的触发器和如何解决它们。注意那些已经影响到你过敏源或刺激,如灰尘、皮屑、花粉、烟、香水和化学的解决方案。

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如何避免哮喘触发？

1、当发现自己有哮喘病的时候，应当戒烟并避免吸二手烟。2、。

3、避免触发物(如灰尘、皮屑和花粉)通过使用HEPA-filter真空吸尘器或经常清洗空调等空气调节设备。

4、避免接触较浓的气味。使用柔和和没有汽油味的家用清洁剂。买无味蜡烛和洗衣皂。

5、避免吸入气溶胶或粉末。如果你暴露在化学物质在工作中,要确保你知道如何处理安全并使用所有建议的防护装备(比如呼吸面罩)。提倡使用液体清洁剂和海绵代替喷雾瓶。

6、控制你的过敏抑制触发器。咨询你的医生，并让他开个处方以进行抗过敏治疗。每年来一针流感疫苗(除非你是对鸡蛋过敏或硫柳汞,有严重反应到前一个流感疫苗,或有一个活跃的感染)

7、情绪是不会引起哮喘,但能使哮喘恶化,因为强烈的感情会导致呼吸模式的变化。同时，压力也能导致哮喘患者疾病的发作。因此,重要的是要表达你的情感和良好的心态从而来降低压力带来的影响。

8、色甘酸二钠是预防哮喘发作的有效药物，可增加肥大细胞的细胞膜的稳定性，减少肥大细胞的脱颗粒。该药无松弛支气管平滑肌作用和β受体激动作用，亦无抗组胺、白三烯等过敏性介质作用和抗炎症作用。但在抗原攻击前给药，可抑制速发型和迟发型过敏性哮喘，亦可预防运动和其他刺激诱发的哮喘。