止咳新招烤橘子，不会感冒的三大生活方式

风热风寒都适用的止咳妙方

风热感冒症状：喉咙肿痛、鼻涕或痰液黄稠、身体发热、高烧等发炎症兆。

风寒感冒症状：因吹风受寒发冷、头痛、咳嗽、痰清而稀

烤橘子

烤过的橘子减少了寒性，且能镇咳化痰，尤其果肉与果皮间的橘子丝的功效最好，其做法是拔蒂头后撒上少许盐巴，包锡箔纸放入烤箱5分钟，最好连同橘皮一起吃。

蜂蜜

蜂蜜性平味甘，有润肺止咳、润肠通便的作用，传统中医常用来治咳嗽。最近西方医学研究更发现，蜂蜜比咳嗽糖浆有用。这是美国宾州州立大学医学院让105名2～18岁的患者分别服用蜂蜜、咳嗽药后发现的结果。

研究员也对用量提出建议：2～5岁半茶匙、6～10岁1茶匙，12岁以上2茶匙，一岁以下不建议使用，因为可能导致肉毒桿菌中毒。无论吃成药或食疗，医生认为未显见效果，流鼻涕超过3天、咳得又急又喘、耳朵痛、发烧不退，可能产生并发症，都需要立即看医生。

不会感冒的生活方式-快学3招

有位30岁的女性病患，感冒次数频繁，平均一个月看诊两次，生病影响生活品质，也让她郁郁寡欢。何一成了解她的生活型态后，列出营养、运动的改善计划，患者实践后果然奏效，现在好几个月才看到她一次。不需花大钱买补品，从日常生活调整，让免疫力达到最佳战斗力。

一、比吃苹果更能远离医生的饮食原则

1、早餐加入燕麦：挪威一项研究发现，燕麦及大麦含β葡聚糖(β-glucan)，有抗菌及抗氧化的功能。

2、每天7份蔬果(蔬菜半碗、水果1个拳头大為1份)及2000cc水分，让身体免疫功能正常运作。

3、每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有预防感染及杀菌的功效。英国研究发现，常吃大蒜的人减少三分之二感冒的机会。对大蒜辛辣味不能接受的人，可先把蒜头拍碎，在炒煮蔬菜或肉类时再加入。

4、每天2～3杯茶：绿茶的好处说不完：防癌、延缓老化、降血脂、预防感染……;红茶也有抗病毒的功效，美国哈佛大学实验发现，每天喝红茶的人抵抗力明显比不喝的人高。

5、每周2份鱼类、海鲜：牡蛎、大龙虾、蟹、蛤蜊等含有矿物质硒，能增强免疫力对抗流感病毒。鲑鱼、鲭鱼(小型青花鱼)则有丰富的不饱和脂肪酸omega-3，能减少发炎、预防感冒及呼吸道感染。

6、喝鸡汤：美国内布拉斯加大学研究指出，鸡汤中的营养能加强身体的免疫力，也有消炎效果，能缓减感冒时的喉咙发炎、疼痛。鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种胺基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。

二、偷时间运动

美国西雅图弗莱德.何钦森癌症研究中心(Fred Hutchinson Cancer Research Center)实验发现，每天健走30分钟，比每周只做45分钟伸展运动的人减少一半机会得到感冒。

三、保持乐观开朗

心理真的会影响生理。研究证实，悲观的人免疫球蛋白A(IgA)较低，受到感染机会较高，看医生的次数也较多。