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在春季怎么预防呼吸系统疾病

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在春季怎么预防呼吸系统疾病,春季气候多变,人体消耗较大,导致免疫力下降,加上春季空气质量差,所以是呼吸道疾病的高发期。其中易患的呼吸系统疾病有感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、过敏性鼻炎、支气管哮喘、肺炎等。

春季气候多变,人体消耗较大,导致免疫力下降,加上春季空气质量差,所以是呼吸道疾病的高发期。其中易患的呼吸系统疾病有感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、过敏性鼻炎、支气管哮喘、肺炎等。那么,我们应该怎样提高身体免疫力,预防疾病的发生呢?

综合补充微量元素。需注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力,提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星,也可促进抗体产生,有增强免疫细胞的作用。VB群则与体内的抗体、白血球的产生有关,缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外,矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。

日常饮食营养均衡。增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化,建议每天三餐中一定要摄取主食3—6份、牛奶2杯、蛋鱼肉豆类大约4—5份,此外,蔬菜至少3份、水果2份。

保持充足睡眠。科学研究表明,负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

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(责任编辑:孙璇)

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